01
我們想要什麼樣的家？
一起聊聊
你希望回到家時，有什麼感覺？原生家庭有哪些習慣想保留，哪些想調整？
一起做件小事
各選三個家的關鍵字，例如安心、自在、整潔或熱鬧。分享原因，再選一個這週能實踐的行動。
可以練習說
我希望家是能安心說話的地方。你心中的家是什麼模樣？
伴侶與家庭合作
伴侶之夜：從新婚開始，練習成為彼此的隊友
從兩個人的約定開始，一起建立家的模樣。
輕鬆、有趣、有連結，從小小的相聚開始
還沒有孩子時，兩個人就值得為彼此留下一段專屬的時間。從新婚開始，選擇雙方都願意的固定時段，一起享受相處、分享需要，學習經營家庭；不同婚齡的夫妻也可以從現在開始。
- 一起吃喜歡的東西，先放鬆下來。
- 各分享一件感謝對方的具體小事。
- 只選一個話題，輪流說與聽；不想談的部分可以保留或改天再談。
- 最後做一件兩人都喜歡的事，例如散步、聽音樂或玩遊戲。
伴侶之夜不是檢討大會。不必每次解決問題，也不必每次都有成果；先從做得到的小約定開始，再一起調整。
七個新婚討論主題，一次選一個就好
02
如何讓彼此感受到愛？
一起聊聊
哪些小事會讓你感到被在乎？你希望我怎麼陪伴你？
一起做件小事
各提出一個具體、可做到的小願望，例如回家時擁抱、散步或專心聽十分鐘；彼此確認意願。
可以練習說
今天你幫我準備晚餐，我覺得被照顧了，謝謝你。
03
家務與生活分工
一起聊聊
除了動手做，誰在記得、安排和提醒？目前有哪些負擔沒有被看見？
一起做件小事
列出家務、採買、帳單與家人聯絡等工作。商量由誰完整負責哪些事情，約定一週後再調整。
可以練習說
我累的不只是做家事，還有一直記著、安排和提醒。我想和你商量，哪些事情可以由你完整負責？
04
金錢與共同目標
一起聊聊
我們對花錢、存錢和支持父母有什麼期待？哪些支出需要先商量？
一起做件小事
選一項共同目標，討論可負擔的第一步；也為各自保留雙方同意的自主使用空間。
可以練習說
我想和你一起規劃這筆支出，也想先聽聽你最在意的是什麼。
05
雙方父母與家庭界線
一起聊聊
探親、節日和家人的建議，怎樣安排比較自在？哪些決定需要夫妻先討論？
一起做件小事
選一個近期安排，先確認彼此需要，再練習共同向家人表達；不把伴侶當成拒絕父母的理由。
可以練習說
謝謝你們關心，我們會一起討論，再告訴你們我們的安排。
06
衝突與修復
一起聊聊
情緒升高時，怎樣暫停才能讓雙方安心？何時回來談？
一起做件小事
共同訂下暫停訊號、再談時間與方式。恢復對話時，一人說、一人聽，再為自己的行為具體道歉。
可以練習說
我現在有點激動，想先休息一下。我們今晚九點再談，好嗎？
07
親密與個人空間
一起聊聊
哪些相處方式讓你舒服？如何表達親密需要，也尊重意願、休息與獨處？
一起做件小事
各分享一個喜歡的相處方式和一項界線。擁抱、觸碰與親密互動都先確認意願，並尊重隨時改變心意。
可以練習說
我想靠近你，你現在想抱一下，還是先有一點自己的時間？
我們的第一次伴侶之夜約定
一起選定時間、地點、想吃或想做的事情，以及一個討論主題。結束時問問彼此：「今天你最喜歡哪個部分？下次想怎麼調整？」
我們約在：＿＿＿＿ 一起享受：＿＿＿＿ 這次想聊：＿＿＿＿
內容說明：本專題依家庭之夜理念延伸設計，作為家庭教育活動建議；並非原有研究案例，也不代表已經驗證的介入成效。
認識家庭之夜延伸練習：一起承擔家庭生活
什麼時候需要外部協助？
若反覆衝突難以改善，可找家庭教育中心協助；若情緒困擾持續影響睡眠、工作或照顧能力，可尋求心理師、醫師或社區心理衛生中心協助。
若有威脅、暴力、強迫或安全疑慮，應先尋求保護，不必勉強繼續對話練習。在臺灣可撥113保護專線；有立即人身危險請撥110。情緒困擾可撥1925安心專線（24小時）；其他地區請使用當地緊急與支援服務。
本站提供家庭教育引導，不取代心理治療、醫療或緊急協助。