現代家庭的日常練習

夫妻合作：一起承擔家庭生活

不只分配工作，也一起承擔記得、安排與照顧。

熟悉的生活情境

「我已經很累了，你卻說叫我提醒就好。」合作需要看見完整的責任，而不是等另一個人分派。

一起列出採買、繳費、學校聯絡、看診安排與長輩關心，包含事前準備與事後追蹤。

依時間、體力、能力與意願分工，不以性別預設責任。確認完成標準、時間與臨時替代方式。

先處理孩子眼前的需要，再找時間討論規則。避免當著孩子互相貶低，也不要求孩子選邊或傳話。

生病、加班與照顧需求改變時，重新協商。公平不必是每天一人一半，但雙方都應有休息與被支持的機會。

我希望我們一起負責家裡的事。這週我最需要的是，你能把孩子看診的預約、陪同與後續安排一起接下來，我們來確認時間，好嗎？

各寫下本週自己負責的事情，包含看不見的規劃。選一項重新分工，說清楚負責人、完成標準與回顧時間；一週後一起調整。

若反覆衝突難以改善，可找家庭教育中心協助；若情緒困擾持續影響睡眠、工作或照顧能力，可尋求心理師、醫師或社區心理衛生中心協助。

若有威脅、暴力、強迫或安全疑慮，應先尋求保護，不必勉強繼續對話練習。在臺灣可撥113保護專線；有立即人身危險請撥110。情緒困擾可撥1925安心專線（24小時）；其他地區請使用當地緊急與支援服務。

本站提供家庭教育引導，不取代心理治療、醫療或緊急協助。