先理解用途，再談規則
分辨學習、交友、創作與娛樂需要。討論哪些使用方式影響睡眠、活動或相處，不只爭論分鐘數。
現代家庭的日常練習
數位家庭生活：手機之外，找回家人的連結
一起學習使用科技，也一起保護相處、隱私與安全。
熟悉的生活情境
「你叫我放下手機，自己卻一直看。」家庭的數位約定需要大人與孩子一起參與，也要依年齡調整。
從自己能做的開始
共同訂定可做到的約定
選一個用餐或睡前時段，商量裝置如何安排、必要例外與提醒方式。大人以身作則；幼兒以成人陪伴引導，青少年逐步參與決策。
保護隱私，也維持信任
討論照片、定位與個人資訊分享；父母發布孩子照片前也尊重意願。需要安全設定時，說明目的、範圍與重新討論的時間。
練習查證與辨識風險
AI回答與網路訊息都可能出錯。一起查原始來源，不輸入私人資料；遇到要求保密、金錢、私密影像或單獨見面的要求，先停下並找可信任的人協助。
讓求助不會換來責罵
面對網路霸凌或不舒服的訊息，先感謝孩子願意說。不要轉傳私密影像；保留必要的帳號、時間與文字紀錄，使用平台檢舉並尋求適當協助。
可以練習說
我想先了解你在網路上喜歡做什麼。我們一起想一個不影響休息、也能保留交友時間的安排，好嗎？
一起寫家庭數位約定
每人提出一個想保留的數位活動與一個想改善的習慣。共同寫下使用情境、提醒方式、遇到問題找誰，以及一週後的檢視時間。
延伸閱讀：UNICEF — Digital parenting
上述對話與活動為本站依家庭教育情境整理的應用。
什麼時候需要外部協助？
若網路騷擾、勒索或霸凌已造成恐懼，請聯絡可信任成人、學校或保護服務，不必獨自處理。
若有威脅、暴力、強迫或安全疑慮，應先尋求保護，不必勉強繼續對話練習。在臺灣可撥113保護專線；有立即人身危險請撥110。情緒困擾可撥1925安心專線（24小時）；其他地區請使用當地緊急與支援服務。
本站提供家庭教育引導，不取代心理治療、醫療或緊急協助。